Schützen Sie sich vor Hitzschlag und Sonnenbrand

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Damit im menschlichen Körper alle lebenswichtigen Stoffwechselvorgänge normal ablaufen, benötigen wir eine konstante Kerntemperatur. Kann die Kerntemperatur nicht um 37° C gehalten werden, können schwere Gesundheitsstörungen wie Sonnenstich, Hitzeschlag oder gar ein Hitzetod die Folge sein.

Ein Sonnenstich kann entstehen, wenn Kopf und Nacken längere Zeit ungeschützt der Sonne ausgesetzt sind. Es kommt zu einer Überwärmung des Gehirns mit Reizung der Gehirnhäute. Übelkeit, Brechreiz, Schwindel, Kopfschmerzen, Benommenheit sind die Folge. In schweren Fällen treten Nackensteifigkeit, Krämpfe und Bewusstlosigkeit auf.

Der Betroffene sollte sofort in den Schatten gebracht und aufrecht sitzend gelagert werden. Kopf und Nacken sollten mit kalten Tüchern gekühlt und kalte Flüssigkeit zu trinken gegeben werden. Bei Verwirrtheit oder Bewusstlosigkeit sofort den Notarzt rufen.

Bei schwerer körperlicher Belastung in hohen Umgebungstemperaturen und ungenügender Flüssigkeitszufuhr kann ein Hitzschlag auftreten. Die Symptome ähneln dem Sonnenstich, aber im Gegensatz dazu ist nun der gesamte Körper überhitzt. Der Hitzschlag erfordert die gleichen Sofortmaßnahmen wie der Sonnenstich.

Um die Sommerhitze möglichst entspannt zu überstehen, empfiehlt das Gesundheitsamt folgendes:

• Ausreichend trinken!
• Am Tag verliert ein Erwachsener etwa anderthalb bis zwei Liter Flüssigkeit, an heißen Tagen kann sich der Verlust um das zwei- bis dreifache steigern!
• Ideale Durstlöscher sind Mineralwasser, ungezuckerte Kräuter- und Früchtetees sowie verdünnte Obst- und Gemüsesäfte. Diese kalorienarmen Getränke ersetzen verlorenen gegangene Flüssigkeit und ausgeschwitzte Salze.
• Eiskalte Getränke führen zu vermehrtem Schwitzen und belasten den Magen. Trinken Sie nur wenig Kaffee oder schwarzen Tee, und wenn, in Kombination mit einem Glas Wasser, wie es in südlichen Ländern üblich ist.
• Auf Alkohol weitgehend verzichten.
• Leichte luftdurchlässige Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle, Leinen und Seide ist zu empfehlen.
• Sonnenschutz nicht vergessen. Insbesondere Ältere und Kleinkinder und Kinder sollten einen Sonnenschutz tragen.
• Sport auf die frühen (kühleren) Morgenstunden oder den Abend verlegen, um den Kreislauf nicht zu sehr zu beanspruchen. Keine sportlichen Höchstleistungen an heißen Tagen!
• Viele kleine, leichte Mahlzeiten belasten den Körper nicht zu sehr.

So halten Sie Innenräume kühl
Einen weiteren Tipp gegen die Hitze gibt das Amt für Umwelt, Verbraucherschutz und Lokale Agenda. Wer auch bei anhaltender Sommerhitze die Innenräume seiner Wohnung kühl halten möchte, sollte es so machen wie man es auch in den Urlaubsländern am Mittelmeer sieht: Um tagsüber die Strahlungswärme der Sonne draußen zu halten, empfiehlt es sich, die Fenster mit Jalousien oder Klappläden zu verdunkeln. Möglichst früh morgens, wenn die Lufttemperatur noch niedrig ist, sollte fünf bis zehn Minuten quergelüftet werden. Danach die Fenster verdunkeln bis zum Abend.

Sonnenschutz heißt eigentlich Lichtschutz

Das Gesundheitsamt rät eindringlich dazu, den täglichen Sonnenschutz zur Gewohnheit werden zu lassen. Dabei sollte man zu einem Sonnenschutzmittel greifen, das abhängig vom Hautbräunungstyp mindestens den Lichtschutzfaktor 15 aufweist.

Das Sonnenschutzmittel sollte etwa eine halbe Stunde, bevor man sich Sonne und Licht aussetzt, aufgetragen werden. Die Anwendung ist nach drei bis vier Stunden zu wiederholen. Am Meer und im Freibad bieten sich wasserfeste Sonnenschutzmittel an. Wer sich dennoch einen Sonnenbrand zuzieht, sollte zur eigenen Sicherheit den Arzt aufsuchen.

Aber nicht nur Sonnencremes mit einem hohen Lichtschutzfaktor schützen vor den schädlichen Strahlen. Textilien und Badebekleidung mit UV-Schutz, das Imprägnieren der Kleidung mit einem speziellen Waschmittel, eine große Sonnenbrille, Hut und Sandalen, die den Fußrücken bedecken, sind wichtige Vorsichtsmaßnahmen. Auch auf ärmellose Kleidung sollte man verzichten.

Bestimmte Medikamente, Parfums und Deodorants haben eine lichtsensibilisierende Wirkung. Das Gesundheitsamt empfiehlt, in Zweifelsfällen einen Arzt zu fragen und nur Kosmetikprodukte zu verwenden, die bei Sonneneinwirkung keine Hautveränderungen verursachen können.

Wer auf die Schnelle die künstliche Bräune in einem Solarium vorzieht, sollte darüber nachdenken, ob dies wirklich sinnvoll ist. Die WHO rät grundsätzlich allen Personen unter 18 Jahren davon ab, Solarien zu benutzen. Das Gesundheitsamt Bonn unterstützt diese Empfehlung und rät denjenigen, die sich gebräunt wohler fühlen, auf Selbstbräuner, Make-up oder getönte Cremes zurückzugreifen.

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